Zsírégető diéta

Nincs csoda turmix, kapszula, tabletta, bogyó….. Csak egészséges, jó energiát adó, tiszta
bioétel!

Sokszor együnk keveset. (De ez nem a folyamatos nassolást jelenti).
!!FONTOS!! Pontosan 3 óránként egyen, bárhol is van.
Diétában cél a test zsírmennyiségének csökkentése, nem pedig csupán a testtömeg csökkentése.

Egyszerű szénhidrátok teljes elhagyása (általánosságban a feldolgozott, porrá őrölt szénhidrátok)
Liszt, cukor és az ezekből készült termékek.
Telített zsírok elhagyása (általánosságban a szobahőmérsékleten szilárd halmazállapotúak)
Állati zsírok: disznó-, libazsír stb.

Jó szénhidrát források az összetett szénhidrátok.

Alacsony glikémiás Indexű táplálékok. A természetben fellelhető állapothoz, minél közelebb levő forma.
Mennyiségüket tekintve a reggeli bőséges szénhidrát tartalmú rostban gazdag legyen, valamint
utolsó 2 étkezés már szénhidrát mentes legyen. A 18óra után nem eszünk szabály, teljes hülyeség. Amint kihagyunk egy étkezést gátoljuk a hosszú távú zsírbontást és izomszövetet is veszítünk.

Diétában elsőrendűek: rizs, gabonafélék (zab, rozs, köles)
másodrendű: burgonya, durum- vagy teljes kiőrlésű tészta, hüvelyesek

Fehérje források alacsony zsírtartalmú sovány húsok

Csirke, pulyka, hal, marha.
Mennyiségük napi szinten változatlan, de reggelire nem szükséges fehérje fogyasztása.
Nem sportoló személynek nem fontos minden étkezésnek fehérjét tartalmaznia.
Vegetáriánus személynek változatos gabonafélék fogyasztása az esszenciális aminosavak bevitele
miatt.

Zsír forrás többszörösen telítetlen zsírok pl. növényi olajok.

Lenmag-, tökmag-olaj ill. olajos magvak kesudió, dió, mogyoró.
Mennyisége 10 gramm saláta öntetként vagy egyéb köretre öntve. Ínyenceknek magában fogyasztva.
De jó megoldás a brokkoli mandulával stb.

Zöldség minden mennyiségben fogyasztható.
Gyümölcs szénhidrátnak számít 4. étkezés után ne fogyasszunk.

Vízbevitel min. 3liter naponta. Fokozott zsírbontáshoz elengedhetetlen a szervezet jó hidratációja.
A tisztított víz kiváltható cukormentes narancs vagy citromos limonádéval.

Fűszerezni, sózni lehet, sőt kell. Persze módjával sózzunk, de az ételek legyenek finomak.
A só igaz, hogy több vizet köt meg, de nem vizet szeretnénk veszteni, hanem zsírt.

Fogyi menünket egész napra a fenti alapelvek szerint állítjuk össze
KIZÁRÓLAG BIO ALAPANYAGBÓL.

Menünket 12 hétre állítjuk össze, mely összetétele dinamikusan változik az Ön igényeinek megfelelően. A diéta korlátlan ideig tarthat, hisz a menü tartalmaz minden létfontosságú tápanyagot, nem fog hiányt szenvedni semmiben és jó energiát adó egészséges, adalékanyagoktól mentes ételt kap a szervezete.

Emellett ne feledkezzen meg a napi MOZGÁSról, ami lehet séta, gyaloglás, futás, úszás, egyéb
torna – életkortól, súlytól, kedvtől függően! Ezt a 12 hét alatt, intenzitásában, gyakoriságában és hossz tartamában is kérjük növelje! (Ha többet mozog a heti fél kiló fogyást növelheti maximum heti 1 kg-ra. Ennél nagyobb ütemű fogyást nem ajánlok, hisz a cél a fogyás mellett az egészség megőrzése!

NE SIESSEN! Elégedjen meg – normál aktivitás mellett - a havi 2 kg fogyással (heti fél kg!). Megtérül, hiszen a jojo effectus nem jelentkezik, és nem izomból veszti a súlyát, ami fáradékonysággal járna, hanem a felesleges zsírt fogja elveszíteni, emellett erősnek, egészségesnek, energikusnak fogja érezni magát.

A bio étel minden cseppje energiát ad a szervezetednek, és nem tartalmaz méreganyagot.

Ha elhatározta, hogy megszabadul felesleges kilóitól, és közben egészségesen étkezik, akkor nem kell
mást tennie, mint

  1. Az ételrendelés előtt kattintson a " Fogyi kalkulátor " gombra a lap tetején, majd beírva az adatait megtudja az "ajánlott napi kalóriabevitelt", amivel heti fél kg-ot – havi 2 kg – fogyhat. Majd kattintson az "Elkezdem a fogyókúrát" gombra.
  2. Az ebédrendelésnél válassza a "Fogyi menü egésznapra" menüt.
  3. A főoldalon nyomon követheti az eltelt heteket. Ezek alapján fogjuk összeállítani az Ön, személyre szabott dinamikus, napi menüjének pontos adagját és összetételét.

 

FONTOS!
Igyon naponta sok folyadékot! (2-3liter tiszta víz vagy cukormentes tea).
Hetente csak egyszer álljon mérlegre!
Testméretét cm-rel is ellenőrizze.
Ne csak a mérleget nézze, hanem a tükörbe kövesse a változást! (A test összetétele fog változni,
amit a mérleg csak később fog mutatni.)

Vissza a tetejére